O Rio Grande do Sul enfrenta uma onda de calor sem precedentes, com temperaturas que ultrapassam os 40°C em diversas regiões. Recentemente, a cidade de Quaraí registrou 43,8°C, a maior temperatura da história do estado desde o início das medições.

Diante desse cenário, é fundamental adotar medidas para proteger a saúde:

- Hidratação constante: Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar, que podem contribuir para a desidratação.

- Alimentação leve: Prefira refeições leves, como saladas, frutas e legumes, que ajudam a repor as vitaminas e sais minerais perdidos pelo suor.

- Evite exposição ao sol nos horários de pico: Procure ficar em locais frescos e ventilados, especialmente entre 10h e 16h, quando o sol está mais intenso.

- Uso de roupas adequadas: Utilize roupas leves, de cores claras e tecidos naturais, como algodão, que facilitam a transpiração.

- Proteção solar: Aplique protetor solar com fator de proteção adequado, use chapéus, bonés e óculos escuros para proteger-se dos raios UV.

- Atividade física: Evite exercícios físicos ao ar livre nos horários mais quentes. Se necessário, opte por horários de temperaturas mais amenas ou ambientes climatizados.

- Atenção aos grupos vulneráveis: Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas são mais suscetíveis aos efeitos do calor. Certifique-se de que estejam hidratados e em ambientes frescos.

Além disso, o Ministério da Saúde alerta para os sintomas de condições relacionadas ao calor extremo, como:

- Insolação: Pele quente, seca e vermelha; pulsação rápida e forte; náusea; cãibras; dor de cabeça; irritabilidade; fraqueza, podendo levar à perda de consciência.

- Desidratação: Mal-estar; fraqueza; sonolência; irritabilidade; dificuldade de atenção; sede intensa; dor de cabeça; tontura; alteração na coloração da urina.

- Exaustão Térmica: Transpiração excessiva; fraqueza; tonturas; desmaios; náuseas; dor de cabeça; cãibras musculares; diarreias.