O março vinho está no fim, mas a prevenção aos cânceres do intestino deve continuar o ano inteiro. Grande parte do cuidado com esse órgão passa por uma boa alimentação e pela qualidade dos produtos que consumimos diariamente. É preciso ficar atento se esses alimentos têm boa procedência, se são compostos por ingredientes naturais, se o nível de gorduras, sódio e açúcares não extrapola os números recomendados.
"O intestino é responsável pela absorção da maioria dos nutrientes e da maior parte de água no organismo", afirma a nutricionista Juliana Andrade. Segundo ela, em seu funcionamento normal, os alimentos percorrem todo o sistema digestivo a uma velocidade metabólica ideal, impedindo que a massa alimentar e o bolo fecal fiquem retidos por mais tempo do que o necessário. Dessa forma, um intestino saudável ajuda a eliminar com regularidade os metabólitos tóxicos do organismo.
Um intestino saudável acaba funcionando como uma peneira inteligente, que retém os elementos bons e deixa passar o que o organismo não precisa. Nosso cuidado em manter esse órgão saudável passa, também, por oferecer ferramentas para que ele trabalhe cada vez melhor.
"O consumo de frutas, legumes, verduras e grãos integrais aumenta a quantidade de bactérias 'boas' no intestino, auxiliando o seu pleno funcionamento", diz a nutricionista. "A inclusão de alimentos com probióticos, encontrados em iogurtes, leites fermentados, kefir e muitos dos alimentos integrais, contribui para fortalecer o sistema imunológico, regular o intestino e melhorar a absorção de muitos nutrientes presentes na alimentação".
Quando a alimentação é descuidada, o sistema todo sofre consequências. "Uma alimentação moderna, com consumo excessivo de alimentos refinados, refrigerantes, fast food's, carnes processadas, embutidos e defumados, além de aditivados e agrotóxicos, desregulam seu funcionamento e não são saudáveis para o intestino".
Por isso, fique ligado: uma boa alimentação, como já falamos aqui no Blog diversas vezes, é uma das chaves para uma vida com mais saúde, disposição e bem-estar. Comece hoje! Cuide-se!