Manter o corpo ativo não é tarefa fácil: requer disciplina e tempo. Mas a sua força de vontade pode te levar mais longe. Toda vez que você verbaliza um objetivo, ele se torna um compromisso oficial, pois esta ação te deixará comprometido consigo mesmo. A atividade física, além de prevenir lesões e dores musculares, que podem surgir com a redução da mobilidade e com o sedentarismo, ajuda a diminuir os níveis de estresse e ansiedade. A atividade física regular é vista pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como essencial para uma vida saudável e com qualidade.
Se neste momento você está sem praticar atividades, dê uma pausa e recomece hoje mesmo. Inicie estabelecendo um objetivo fácil e, antes de tudo, pense em fazer algo que seja fácil, só para começar! Pode até ser cinco minutos de ginástica ou alongamento por dia, na sala da sua casa mesmo. Aos poucos, vá aumentando este tempo, passe para dez minutos até se adaptar para chegar a uma hora. Aos poucos você vai construir um hábito saudável sem sacrifícios. Para ficar mais fácil ainda, eleja um motivador da atividade, assim este hábito vai se incorporar à sua rotina tranquilamente.
Com a vida adulta, o tempo curto e a rotina de vida e trabalho, as atividades físicas acabam ficando em segundo plano, dificultando a manutenção de hábitos saudáveis.
Quando praticamos atividades físicas, o suor fica ainda mais intenso. O corpo condiciona-se a produzir uma umidade natural para manter-se fresco. Assim, transpiramos durante e após o exercício, mantendo nossa temperatura corporal em uma faixa saudável. O calor gerado durante o exercício fará com que a umidade evapore e a transpiração refresque o corpo.
Pequenas atitudes no dia a dia também podem impedir o sedentarismo. Uma caminhada até o trabalho, a troca do elevador pelas escadas e até a limpeza da casa são atividades que mantêm seu corpo ativo. Para aqueles que trabalham durante muitas horas sentado, é recomendado que sejam feitos pequenos movimentos a cada 30 minutos, como pegar um copo de água ou ir ao banheiro. O importante é sempre manter o seu corpo ativo.