Você sabia que um intestino saudável funciona como uma peneira inteligente, que retém os elementos bons e deixa passar o que o organismo não precisa? Manter hábitos alimentares saudáveis ajuda a manter esse órgão com um bom funcionamento para que ele trabalhe cada vez melhor.
Saiba que as frutas têm um papel importantíssimo para o organismo, principalmente no verão. Isso ocorre por conta dos seus altos níveis de vitaminas, antioxidantes, fibras e propriedades protetoras contra infecções e viroses, que se tornam mais evidentes em épocas mais quentes.
Separamos algumas dicas de frutas para a primavera e o verão, são elas: melancia, abacaxi, laranja, limão, uva, melão, pêssego, pêra, ameixa, maçã e o côco. Outra opção é combinar frutas e verduras para fazer um suco que, além de refrescante, potencialize o efeito com diferentes nutrientes.
Adotar hábitos saudáveis é um importante passo para melhorar a qualidade de vida e as saladas também têm um papel importante nisso à medida que a temperatura começa a elevar. Elas contêm 85% de água na sua composição e fornecem grandes quantidades de vitaminas e minerais ao organismo. Outro item que precisa de atenção é se os alimentos têm boa procedência, se são compostos por ingredientes naturais, se o nível de gordura, sódio e açúcares não extrapola os números recomendados. Por isso, fique de olho na composição dos itens da sua cesta básica e evite alimentos muito industrializados.
Se você deseja adotar hábitos mais saudáveis, comece reduzindo a ingestão de gordura e dê prioridade para alimentos que contêm nutrientes que auxiliam nas defesas naturais do corpo. É importante que você coma alimentos variados, cada tipo de alimento tem vitaminas diferentes. Escolha leite e produtos lácteos desnatados. Reduza o sal e opte por pequenas porções de carne magra ou frango sem pele. Durante a preparação dos alimentos, asse ou grelhe em vez de fritar. A gordura vegetal hidrogenada contém gorduras trans, que podem aumentar o colesterol. Mas o importante em tudo isso é a sua mudança de postura, querendo buscar uma vida ativa e mantendo o foco em alimentos benéficos.