Nos últimos dias estamos saindo de casa sem saber o que vestir, não é mesmo? Um dia é verão e noutro temos temperaturas abaixo de cinco graus.
Essa troca de dias frios e quentes tem diversos efeitos sobre o organismo, que vão desde a imunidade às alterações no humor, pois o frio mexe com os níveis de melatonina e serotonina, que regulam o humor e o sono. Então, para garantir a sua qualidade de vida, fique atento a estes itens que separamos:
-Em dias frios temos a tendência de tomar água em menor quantidade. Isso é um grande erro, especialmente se o clima estiver seco. Dica: leve consigo uma garrafinha de água.
-Fique atento com ambientes fechados. A renovação do ar é muito importante para evitar a transmissão de vírus como o da gripe.
-Faça refeições saudáveis. Invista em alimentos que atuem diretamente no fortalecimento da imunidade. Inclua no cardápio frutas cítricas, legumes verde-escuros, chás naturais e antigripais etc.
-Durma bem! Um sono de má qualidade pode interferir no sistema imunológico, pois as citocinas que são liberadas durante o sono desempenham um papel importante na capacidade do corpo de combater as infecções.
-Faça exercícios. As atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo fazendo os glóbulos brancos circularem melhor pelo corpo.
Você já deve estar acostumado com o nosso clima, mas é sempre bom relembrar alguns itens importantes que podem contribuir com a sua qualidade de vida durante essa oscilação de quente e frio. Lembre-se que fortalecer o sistema imunológico e manter hábitos saudáveis o ano inteiro irá te ajudar a levar uma vida mais leve e feliz.