A gente sabe que fazer aquela pausa para cuidar de si nem sempre é fácil, mas é através das dicas e depoimentos sobre o que nossos colaboradores, beneficiários e dependentes fazem para cuidar de si que queremos dar força à divulgação do outubro bem como o novembro azul. Você ajuda outras pessoas as inspirando e respondendo em uma frase -- que deve ser enviada para prevencao@cabergs.org.br -- como você investe no seu autocuidado ou como faz para ter uma vida mais saudável e feliz?
A prevenção primária do câncer de mama e de próstata está relacionada ao controle dos fatores de risco conhecidos e à promoção de práticas e comportamentos considerados protetores. Até mesmo uma nutrição inadequada promove um microambiente nutricional desordenado nos níveis celular e molecular. Isso pode criar um ambiente propício ao acúmulo de danos no DNA e, portanto, ao desenvolvimento do câncer.
Você também pode cuidar de si com algumas dicas simples. Acompanhe:
-Adote um modo de vida saudável evitando fumar e ingerir bebidas alcoólicas, e incluindo a prática de atividades físicas.
-Realize o autoexame, faça visitas regulares ao médico e mantenha em dia os exames preventivos, como mamografia e ecografia atualizados.
-Mantenha uma alimentação equilibrada! Ingerir alimentos ricos em nutrientes e de origem vegetal como frutas, legumes, verduras e cereais integrais ajudam na prevenção.
-Amamentar diminui o risco de se ter câncer de mama.
-Pratique atividades físicas como caminhada, dança, ginástica, entre outras opções. O importante é manter o corpo ativo.
O Outubro Rosa surgiu na década de 1990 e tem como símbolo o laço rosa. O objetivo desse movimento é estimular a participação das pessoas no controle do câncer de mama. Já o movimento Novembro Azul, segundo o INCA, teve origem em 2003, na Austrália, com o objetivo de chamar a atenção para a prevenção e o diagnóstico precoce de doenças que atingem a população masculina. Portanto, faça parte da nossa campanha e ajude na conscientização.