Movimentar o corpo traz benefícios em todas as idades. Saiba que o envelhecimento saudável é um processo contínuo e chegar na terceira idade com saúde significa que a pessoa consegue manter a sua autonomia, com plena capacidade de gerenciar sua própria vida e realizar atividades sem necessitar do auxílio de terceiros. Mas para isso é necessário manter a saúde em dia.
Existem cinco itens que precisam estar na sua lista, são eles: alimentação saudável, atividade física regular, inserção social, saúde emocional e controle das doenças.
Com relação à prática de exercícios físicos, a recomendação é que elas sejam de intensidade moderada, por 30 minutos e cinco vezes por semana, ou atividades de alta intensidade, por 20 minutos e três vezes por semana. Ter uma alimentação inadequada ao longo da vida pode ocasionar problemas de saúde que repercutem no processo de envelhecimento. Uma má alimentação pode causar escassez de nutrientes e contribuir até mesmo para a desnutrição, que muitas vezes está ligada à perda da capacidade funcional, ao comprometimento da função muscular e até mesmo à diminuição da massa óssea. Com relação à alimentação é necessário estar atento aos alimentos industrializados, ricos em sal, açúcares e gorduras, que podem causar o surgimento de doenças crônicas como o diabetes.
Envelhecer saudavelmente é também amadurecer e saber lidar com os sentimentos. Aprender a gerenciar o estresse e fortalecer nossa saúde emocional faz parte da vida. Chegar na terceira idade é um desafio que pode ser superado e, com o suporte de especialistas, fica mais fácil manter o equilíbrio da vida. Se sentir necessidade, procure profissionais da área da saúde, como nutricionistas, fisioterapeutas e seu o médico para exames preventivos.