Um corpo saudável está intimamente ligado ao autocuidado. Conhecer os limites do seu corpo e respeitá-los é o início de tudo. Cuidando de si você pode até mesmo prevenir a hipertensão, que é tema da nossa campanha de prevenção neste mês de abril.
Você pode controlar e prevenir a hipertensão arterial bem como cuidar do seu corpo com caminhada, corrida, ciclismo, natação, entre outros diversos esportes. Aproveite que a vida está quase voltando ao normal, após uma etapa da pandemia, e faça exercícios ao ar livre. Existem ótimas opções de atividades aeróbicas que ajudam a baixar a pressão arterial, claro que, desde que realizadas em intensidade moderada e, preferencialmente, após a liberação do médico e com o acompanhamento de um educador físico, para que você não corra nenhum risco. O ideal é praticar três vezes na semana, por pelo menos 30 minutos por sessão. Porém, é bom não forçar e sim progredir nos treinos gradativamente, com supervisão profissional.
Ainda, cuidar do corpo é também ter uma alimentação balanceada, que forneça os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções ideais para você, e que mantenha o funcionamento do organismo. A orientação de um nutricionista pode ajudar para que você tenha em seu cardápio uma alimentação com variedade, equilíbrio e comendo o que é mais adequado para você.