A adolescência é um momento único, cheio de energia, entusiasmo e sonhos. Mas também é um momento de atenção, pois é nesta fase da vida que o jovem inicia seu processo de emancipação para a vida adulta. E a saúde mental é fundamental para fazer esta transição com maior equilíbrio. Promover o bem-estar psicológico mesmo durante a pandemia é um desafio, mas esta promoção ajuda a lidar com a instabilidade e os momentos de crise, que podem ser um gatilho para transtornos mentais.
Para manter a saúde mental em dia é importante aprender a gerenciar o estresse, incluir na rotina da garotada uma prática contínua de atividade física. Alguns estudos mostram que realizar atividade física, independentemente da idade, incentiva a liberação de hormônios para a manutenção do humor. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendado pelo menos 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes. Manter a mente ocupada com leituras, jogos, hobbies e se divertindo ajuda a manter a cabeça ativa e livre de pensamentos negativos ou preocupações excessivas, prevenindo as doenças, uma vez que aumenta o bem-estar e a qualidade de vida das crianças e dos adolescentes.
Acompanhe a lista que criamos com itens que podem ajudar a melhorar a qualidade de vida e a manter a saúde mental:
Tenha uma alimentação saudável;
Durma o suficiente e durma bem;
Pratique regularmente exercício físicos;
Reforçe as suas relações com os amigos, seja online ou presencialmente;
Dialogue e escute ativamente, sem julgamentos;
Faça atividades prazerosas, como escutar música ou ir no cinema, por exemplo;
Mantenha uma rotina para as suas atividades do dia.
Se você é responsável por algum adolescente, saiba que eles precisam de estrutura e de senso de normalidade para manter a estabilidade emocional. A Covid-19 trouxe um isolamento social que ainda está exigindo uma atenção com questões relacionadas à saúde mental, pois em tempos de ensino a distância, afastamento dos amigos, cancelamento de festas e viagens e mudanças de costumes, ainda exige-se muito equilíbrio. Por isso, é essencial manter as obrigações diárias, pois a rotina traz segurança. Tentar ao máximo ser criativo para encontrar distrações, buscar novas maneiras de se conectar com os amigos e procurar continuamente a felicidade também são formas de buscar a saúde mental.