Sim, para envelhecer de forma saudável é preciso manter o corpo sadio. E para deixá-lo saudável, é preciso começar logo e a dica é buscar manter o equilíbrio, que vai desde a alimentação, até a prática de exercícios físicos e para a mente.
Segundo dados divulgados pelo IBGE, o Brasil tem mais de 28 milhões de pessoas acima dos 60 anos, número que representa 13% da população do país e este percentual tende a dobrar nas próximas décadas. Segundo a pesquisa, em 2043 um quarto da população deverá ter mais de 60 anos, enquanto a proporção de jovens até 14 anos será de apenas 16,3%. E para chegar lá é preciso cuidar de si e da saúde.
Envelhecer é um processo do desenvolvimento natural que vai desde as alterações neurobiológicas estruturais, funcionais e químicas do corpo, mas também existem, e devem ser considerados, os fatores ambientais e socioculturais. O futuro do seu corpo também está diretamente ligado à qualidade e estilo de vida, à sua dieta e à sua atividade física e, sabendo disso, você ajuda a controlá-lo para envelhecer saudável e ativamente.
Não há vida saudável sem hábitos alimentares saudáveis. Priorize sempre alimentos como verduras, legumes, grãos, leguminosas, fibras e que contenham proteína magra.
Lembre-se também de deixar de lado alimentos processados e ultraprocessados. Assim você mantém a saúde do coração e das artérias ao longo de toda a vida.
Envelhecimento saudável significa atingir as necessidades especiais do corpo durante o processo de envelhecimento. A atividade física na terceira idade traz benefícios nos aspectos biológico, psicológico e social desse grupo etário; previne uma série de doenças, especialmente do coração e ósseas, reduzindo inclusive as quedas, pois é possível trabalhar o equilíbrio corporal. A saúde dos músculos, ossos e articulações – assim como o gerenciamento do peso adequado – são essenciais para uma vida independente e ativa conforme envelhecemos.
Por isso, para envelhecer de forma saudável e com qualidade de vida, mantenha sua vida em equilíbrio! A vida fica muito melhor quando a gente cuida da saúde.