É muito comum não darmos atenção à nossa saúde mental. Vamos ao médico quando temos dor de barriga, se temos um machucado, mas se não estamos bem mentalmente, não temos o hábito de buscar ajuda. Manter a autoestima elevada, ser positivo, reunir amigos e familiares em chamadas pela internet e praticar exercícios físicos ajudam as pessoas a serem mais felizes.
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), no Brasil são mais de 18 milhões de pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade. Alterações de humor, ficar triste ou chateado com algum comentário negativo é normal, contudo, quando passamos a não controlar mais as emoções, é necessário parar e refletir, até mesmo se você passa por crises de insônia e dores no corpo sem explicação, podem ser um sinal de alerta.
Dar atenção à saúde mental ajuda a manter o equilíbrio. Lidar com as emoções, administrar e gerir os sentimentos requer atenção. Já parou para se perguntar como está a sua qualidade de vida? Você pratica exercícios físicos regulares e mantém contato com os amigos e a família? Se a sua resposta for negativa, é importante buscar ajuda. O Centro de Valorização da Vida, o CVV, atende de forma voluntária e gratuita todos aqueles que buscam uma ajuda emocional: a ligação é gratuita e pode ser feita pelo número 188. Outra opção são os CAPS – Centros de Atenção Psicossocial e Unidades Básicas de Saúde (Saúde da família, Postos e Centros de Saúde) que são serviços de saúde abertos e comunitários que realizam atendimento às pessoas com sofrimento. Além destas duas opções, você pode procurar por um profissional da área de psiquiatria ou psicologia.
A saúde mental precisa de atenção em todos os ciclos da vida, na infância, na adolescência e na terceira idade. A saúde mental infantil, por exemplo, se manifesta de maneira diferente e é muito comum seus sintomas serem confundidos com problemas comportamentais, dificultando o diagnóstico. Muitas vezes, estes problemas são confundidos com birra e até má criação. Se a criança demonstra comportamentos atípicos e até agressivos, seja em casa ou na escola, procure orientação especializada. A chegada da menarca marca uma transição no desenvolvimento das meninas; já nos meninos, múltiplas mudanças físicas, emocionais e sociais registram a chegada da adolescência. Nesta idade é fundamental que pais e responsáveis pelos jovens promovam a adoção de padrões de sono saudáveis, exercícios regulares e busquem desenvolver habilidades interpessoais para que eles possam aprender a administrar suas emoções. Já no grupo sênior, o ideal é que procurem manter em sua rotina atividades que reduzam o estresse e a ansiedade e que mantenham o cérebro ativo e jovem por mais tempo. Em todos os momentos da vida, busque sempre estar de bem consigo e com os outros, para que você seja sempre muito feliz!