Você sabia que uma em cada 10 mortes de mulheres por câncer de mama poderia ser evitada pela prática regular de atividade física? A pesquisa, lançada pelo Ministério da Saúde, liga ainda outros hábitos à ampliação do risco, como o uso abusivo de álcool e dietas com excesso de açúcar. Por isso, separamos 6 hábitos para você incluir na sua rotina que podem te auxiliar na prevenção do câncer de mama.
1 - Alimentação saudável:
Uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, e pobre em alimentos ultraprocessados, como os prontos para consumo ou para aquecer e as bebidas açucaradas, podem prevenir novos casos de câncer.
2 - Pratique atividades físicas:
O exercício físico equilibra os níveis de hormônios, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado. Com isso, contribui para prevenir o câncer de mama. Escolha atividades físicas que lhe deem prazer, como caminhar, andar de bicicleta, dançar e nadar. Quanto mais se movimenta o corpo, maior a proteção contra o câncer.
3 - Evite o sobrepeso:
A obesidade está associada a um risco maior de câncer de mama em mulheres que já passaram pela menopausa. Isso acontece por causa dos altos níveis do hormônio estrogênio nessa fase da vida.
4 - Pare de fumar e reduza a ingestão de bebidas alcoólicas:
Pesquisas demonstram que o cigarro pode aumentar o risco de diversos tipos de câncer, incluindo o de mama. O risco é particularmente maior para mulheres que começam a fumar na adolescência, uma vez que os cigarros afetam as vias hormonais durante o desenvolvimento das mamas.
O consumo frequente de álcool também está diretamente associado ao aumento de risco do desenvolvimento do câncer, não só o de mama, mas como em outras partes do corpo.
5 - Autoexame:
O hábito de realizar autoexame é fundamental, pois auxilia no diagnóstico precoce da doença.
6 - Vá ao médico periodicamente:
Consultar o médico periodicamente, de acordo com a orientação dada por ele
à paciente, é primordial para prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama. Muitos casos, quando descobertos no início, representam maiores chances de tratamento ou até mesmo de cura.