A competência cognitiva é a capacidade de pensar, aprender e recordar. Ela está ligada à saúde mental e controla a função motora, emocional e sensorial. Por isso é tão importante cuidar da nossa saúde de forma ampla e completa. Certos cuidados fazem toda a diferença, como fazer consultas periódicas com profissionais das diversas área da saúde, realizar exames preventivos de acordo com a orientação médica, ter uma alimentação balanceada, praticar atividades físicas, descobrir um hobby e praticá-lo frequentemente e dormir entre seis e oito horas por noite.
Outro cuidado importante, é sempre manter a mente ativa. Estar intelectualmente envolvido pode beneficiar o cérebro. Aprender novas habilidades pode melhorar a capacidade de raciocínio. Você pode escolher algo que lhe dê prazer: leitura, jogos ou artes manuais, por exemplo. Estudos mostram que tais atividades podem proteger o cérebro estabelecendo uma "reserva cognitiva", além de ajudar o cérebro a se tornar mais adaptável em algumas funções mentais, para compensar mudanças cerebrais relacionadas à idade e condições de saúde.
Reservar um tempo para si, estar sozinho e desfrutar da própria companhia é ótimo. Mas tome cuidado e não cometa exageros. Procure não se isolar. Conectar-se com outras pessoas por meio de atividades sociais e programas comunitários pode manter o cérebro ativo e ajudar a nos sentir mais envolvidos com o mundo ao nosso redor, além de diminuir o risco de alguns problemas de saúde e melhorar o bem-estar.