Você
sabia que a alimentação e a atividade física são partes fundamentais da
estratégia de prevenção de diversos tipos de câncer, inclusive o de mama? Isso
mesmo. Cerca de um terço de todos os diagnósticos da doença estão relacionados
a uma alimentação incorreta e inadequada, além da falta de atividade física
frequente.
Se você
deseja adotar hábitos mais saudáveis, em primeiro lugar, reduza a ingestão de
gordura, principalmente animal. O ideal é também diminuir o açúcar e o sal da
sua rotina alimentar. Dê prioridade para frutas, legumes, verduras, grãos e
cereais integrais. Esses alimentos contêm nutrientes que auxiliam as defesas
naturais do corpo a destruir os carcinógenos antes que eles causem sérios danos
às células.
A prática
de exercício também faz toda diferença na saúde e bem-estar. Pesquisadores
publicaram recentemente, na renomada Revista da Associação Médica Americana, a
maior análise realizada até hoje sobre o exercício e o câncer. Ficou comprovado
que 50 minutos de exercício três vezes por semana podem:
-
Equilibrar hormônios, como o estrógeno por exemplo, que favorecem o
desenvolvimento de alguns tipos de tumores no câncer de mama;
- controlar os fatores pró-inflamatórios, que poderiam estimular um processo
inflamatório crônico favorecendo o desenvolvimento tumoral;
- regular a insulina, evitando assim sua resistência a ela, o que está
associado com diversas condições clínicas não benéficas.Agora que você já sabe
que uma vida saudável é super importante na prevenção ao câncer, mude seus
hábitos e garanta mais qualidade de vida para você e sua família. Comece aos
poucos e logo você vai alcançar grandes mudanças.