O sedentarismo é a falta de movimentação do corpo, fazendo com que ele gaste pouca energia e aumentando o risco de desenvolvimento de várias patologias. Esse problema afeta 62,1% dos brasileiros com 15 anos ou mais, segundo a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad). Nas mulheres, o sedentarismo é ainda mais frequente, atingindo duas em cada três delas.
Com seus riscos e números alarmantes, o sedentarismo já é considerado um problema de saúde pública. Dentre as complicações causadas por ele estão: problemas cardiovasculares e hipertensão; diabetes; depressão; obesidade; câncer; problemas respiratórios. Além disso, o sedentarismo é considerado a principal causa de morte súbita.
Para evitar que seu corpo torne-se sedentário é importante praticar exercícios e movimenta-lo ao longo do dia. Vale lembrar que as atividades físicas devem iniciar e progredir gradualmente, de acordo com a capacidade corporal do atleta. Antes de começar os exercícios, procure orientação profissional para garantir eficácia e evitar lesões.
Pequenas atitudes no dia a dia também podem impedir o sedentarismo. Uma caminhada até o trabalho, a troca do elevador pelas escadas e até a limpeza da casa são atividades que mantém seu corpo ativo. Para aqueles que trabalham durante muitas horas sentado, é recomendado que sejam feitos pequenos movimentos a cada 30 minutos, como pegar um copo de água ou ir ao banheiro.
Adquira uma vida mais ativa e diminua o risco de desenvolver doenças. Cuide-se!